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Créatine

Découvrez nos formules de créatines conçues pour soutenir la production d'énergie et les performances sportives

Qu'est-ce que la créatine ?

La créatine est un oligopeptide synthétisé naturellement par l'organisme à partir de trois acides aminés, la méthionine, la L-arginine et la glycine.

Stockée dans l'organisme à 60% sous forme de phosphocréatine et 40% sous forme de créatine, la créatine est véhiculée directement par le sang pour être utilisée pas les muscles.

Les effets de la créatine

Que ce soit via l'alimentation (viandes, poissons, ...) ou via la complémentation, la créatine est un atout très intéressant pour les pratiquants de sports de force comme la musculation.
Une supplémentation en créatine permet d'augmenter les réserves en créatine de l'organisme qui à diminuent naturellem...

Découvrez nos formules de créatines conçues pour soutenir la production d'énergie et les performances sportives

Qu'est-ce que la créatine ?

La créatine est un oligopeptide synthétisé naturellement par l'organisme à partir de trois acides aminés, la méthionine, la L-arginine et la glycine.

Stockée dans l'organisme à 60% sous forme de phosphocréatine et 40% sous forme de créatine, la créatine est véhiculée directement par le sang pour être utilisée pas les muscles.

Les effets de la créatine

Que ce soit via l'alimentation (viandes, poissons, ...) ou via la complémentation, la créatine est un atout très intéressant pour les pratiquants de sports de force comme la musculation.
Une supplémentation en créatine permet d'augmenter les réserves en créatine de l'organisme qui à diminuent naturellement avec des efforts physiques intenses.

Très étudiée par les scientifiques, la créatine aide à améliorer les performances lors d'efforts explosifs, brefs et intenses.
Elle augmente le potentiel énergétique des cellules en participant à la synthèse de l'ATP, la molécule énergétique, et aide à fournir rapidement de l'énergie aux muscles.

La créatine permet de créer de la phosphocréatine qui, en étant synthétisée, va réduire l'acidité dans le tissu musculaire et offre une bien meilleure contraction lors de vos entrainements.
Une meilleure contraction musculaire et plus d'énergie sont synonymes indirectement de gains de force, d'endurance musculaire et une meilleure explosivité.

La créatine présente un effet anabolique très intéressant qui favorise des gains de masse musculaire sur le long terme et une meilleure récupération. En effet, la créatine améliore le potentiel d'absorption des nutriments par les muscles (protéines, BCAA, glucides, ...), augmente la production d'hormones anabolisantes (IGF-1 et MGF), aide à diminuer l'oxydation de la L-Leucine (le catabolisme) et le taux de myostatine (dont l'activité limite le développement musculaire).

Comment consommer la créatine ?

Que ce soit  via des suppléments nutritionnels en gélules ou en poudre il est recommandé de consommer 3g de créatine par jour (dosage maximal autorisé en France). Ce dosage vous permettra de bénéficier pleinement des effets de la créatine.

Nous vous conseillons de répartir la prise de créatine sur la journée, en prenant par exemple 1g de créatine par repas principal.

Contrairement à ce qu'on peut entendre sur la toile, il n'est pas utile de cycler (phase de charge/décharge) la prise de la créatine, c'est un mythe ! Au contraire, une consommation de créatine sur le long terme vous apportera de bien meilleurs résultats.

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Créatine Il y a 4 produits.